Sommeil, étirements, foam roller, pressothérapie, électrostimulation : ce qui aide vraiment à récupérer après le sport, selon les études
« Une semaine de repos et c'est reparti » : c'est le conseil qu'on entend le plus après un marathon. Il est faux pour au moins deux raisons : vos réserves d'énergie ne…
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Une crampe en pleine course, c'est forcément un manque d'eau ou de magnésium : voilà ce que répètent les vestiaires et les rayons de compléments. Les études menées sur…
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« Il faut éliminer l'acide lactique » : c'est le premier argument de vente de tout ce qui touche au bain froid et à la récupération. Problème : à l'heure où vous sortez…
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Vous avez trébuché dans l'escalier le surlendemain d'une séance de jambes, et quelqu'un vous a dit que c'était « l'acide lactique qui n'est pas parti ». C'est faux, et…
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On a tous entendu qu'on ne progresse que pendant la récupération, d'où la tentation d'y mettre le paquet : bain froid, pistolet, bottes de pressothérapie, étirements, le…
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Sortir d'un bain à 10 °C et enchaîner sur ses étirements, comme si l'on cochait deux cases de récupération d'un coup : le réflexe est courant. Il repose pourtant sur une…
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Tendinite : glace ou pas ? Le réflexe est ancré, et il n'est pas absurde. Le froid calme bien la douleur d'un tendon, pendant une heure ou deux. Le problème, c'est ce…
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Jambes lourdes, sommeil haché, chronos qui reculent : beaucoup de sportifs amateurs se croient en surentraînement dès la troisième séance ratée. Le vrai syndrome de…
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On imagine qu'on récupère mal en déplacement parce qu'on a laissé le foam roller, le pistolet et le bain froid à la maison. Le problème est ailleurs : des heures…
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On imagine que le danger d'une électrostimulation tient à l'intensité : trop fort, ça brûle, ça crampe. En réalité, le même appareil, le même programme et la même…
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La pressothérapie a une particularité que les autres outils de votre placard de récupération n'ont pas : elle agit mécaniquement sur votre circulation. Un foam roller…
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On règle son pistolet de massage comme on monte le son d'une enceinte : à fond, en pensant que plus fort veut dire plus efficace. C'est justement là que se cache…
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On vous a sûrement vendu le footing du dimanche comme un moyen de « vider vos muscles » du lactate accumulé la veille. Mauvaise nouvelle : ce lactate a disparu en moins…
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« Laisse 48 heures entre deux séances. » Ce chiffre, tout le monde vous le donnera, du coach de salle au forum spécialisé. Il n'est pas faux : il est juste incomplet.…
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Sauna d'un côté, cuve à 10°C de l'autre : la salle de sport moderne ressemble parfois à un ring où deux camps s'affrontent à coups de témoignages contradictoires.…
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« Utilisé par les clubs professionnels » : la phrase revient sur presque toutes les fiches produit de bottes de pressothérapie, comme un gage de sérieux. Sauf qu'un club…
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Une cuve de bain froid dans le garage, un pistolet de massage sur la table basse, des bottes de pressothérapie commandées la semaine dernière, et six heures de sommeil…
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Le foam roller a hérité, sans qu'on lui demande son avis, de la devise culturiste des années 1980 : « no pain no gain ». Grimacer sur le rouleau, presser jusqu'à ce que…
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Vingt secondes contre un mur, la jambe tendue derrière soi, en soufflant un peu fort pour se convaincre qu'on fait bien les choses : ce geste clôt à peu près toutes les…
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Sur la boîte, un mot occupe toute la place : « récupération ». Programme dédié, pictogramme apaisant, promesse de jambes fraîches dès le lendemain d'une sortie longue.…
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