Protéines, glucides, hydratation, compléments : nos articles de nutrition sportive pour les amateurs, sans mythes ni discours commercial
Perdre du gras sans perdre du muscle, c'est l'objectif de presque tous les sportifs qui veulent s'affiner. La plupart cherchent la réponse dans l'assiette : quel…
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La bière d'après-match, le verre de vin qui « détend les muscles », la soirée la veille d'une course : l'alcool fait partie de la vie de beaucoup de sportifs amateurs.…
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Pâtes à volonté, barre « énergie » avalée sur le parking, banane obligatoire : les conseils pour manger avant le sport tournent presque tous autour de l'aliment idéal.…
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Huit verres par jour, deux litres minimum, une gourde qui ne quitte jamais le bureau : la consigne est partout, et presque personne ne sait d'où elle vient. Le plus…
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Le réveil sonne à 6 h, la séance est à 6 h 30, et l'estomac n'a pas encore ouvert un œil. Deux camps s'affrontent : ceux qui jurent que s'entraîner à jeun « brûle plus…
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La créatine traîne une réputation collée à la peau : celle du complément « de bodybuilder » qui fait gonfler à l'eau. La réalité est plus intéressante : c'est la…
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Vous mangez varié, vous cuisinez, vous ne sautez pas de repas. Alors pourquoi la moitié des sportifs de votre salle carburent aux gélules ? La vraie question n'est pas «…
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« Quelle est la meilleure protéine en poudre ? » La question revient partout, et elle est mal posée. Whey, caséine et protéines végétales ne forment pas un podium où…
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Vous sortez de séance, vous savez qu'il « faut manger »… mais rien ne passe. Pas de faim, parfois même une légère nausée. Première chose à savoir : ce n'est pas dans…
8 min de lecture
On vous a vendu l'oméga-3 et l'anti-inflammatoire comme des alliés systématiques de la récupération : moins de courbatures, moins d'inflammation, plus de gains. Sauf que…
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Un gobelet orange tendu à la sortie de chaque footing, une pub qui laisse entendre qu'une séance de 40 minutes sans « recharge en électrolytes » relève de l'imprudence :…
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Le conseil revient invariablement à la même table : pas de glucides après 18h, sous peine de tout stocker en graisse pendant la nuit. Une règle facile à retenir,…
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Un shaker à la main, chronomètre en tête : voilà l'image que le marketing des compléments a vendue pendant vingt ans. Ratez les 30 minutes après votre séance et vos…
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Ouvrez n'importe quel site de compléments alimentaires : le message est toujours le même. Vous manquez de protéines, il faut combler le vide. Sauf que la consommation…
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